현대인의 바쁜 일상과 불규칙한 식습관은 필수 영양소의 결핍을 야기합니다. 특히 칼슘, 마그네슘, 비타민D, 아연은 일상에서 자주 간과되지만, 우리 몸에 매우 중요한 역할을 합니다. 이 네 가지 미세영양소가 부족할 때 나타나는 증상과 각각의 주요 기능에 대해 알아보겠습니다.
1. 칼슘 (Calcium)
✅ 칼슘의 역할
- 뼈와 치아를 형성하고 유지
- 근육 수축과 신경 전달 조절
- 혈액 응고에 필수
⚠️ 결핍 시 증상
- 골다공증 및 골절 위험 증가
- 근육 경련, 손발 저림
- 어린이 성장 지연
2. 마그네슘 (Magnesium)
✅ 마그네슘의 역할
- 에너지 생성 및 단백질 합성
- 신경 안정 및 근육 이완
- 심장 리듬 조절
⚠️ 결핍 시 증상
- 만성 피로 및 불면증
- 눈 밑 떨림, 근육 경련
- 불안, 편두통, 두근거림
3. 비타민 D
✅ 비타민 D의 역할
- 칼슘 흡수 및 뼈 건강 유지
- 면역 기능 강화
- 세포 성장과 신경계 조절
⚠️ 결핍 시 증상
- 뼈 통증, 골연화증
- 면역력 저하로 감염에 취약
- 우울감, 무기력, 햇빛 부족 지역에서 주의
4. 아연 (Zinc)
✅ 아연의 역할
- 면역 세포 생성 및 작동
- 상처 치유 가속화
- 미각, 후각 유지
⚠️ 결핍 시 증상
- 감기 및 감염에 자주 노출
- 상처 회복 지연, 탈모
- 미각 저하, 피부 트러블
5. 4가지 영양소의 상호작용
- 칼슘 + 비타민 D: 비타민 D는 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강을 지킵니다.
- 칼슘 + 마그네슘: 마그네슘은 칼슘의 균형을 조절하고 흡수율을 높입니다.
- 아연 + 비타민 D: 면역력 강화에 함께 작용합니다.
6. 결론 – 어떻게 관리해야 할까?
이 네 가지 영양소는 우리 몸의 기초 체력을 지탱해 주는 중요한 요소입니다.
균형 잡힌 식사(유제품, 견과류, 생선, 녹황색 채소 등)를 통해 자연스럽게 섭취하는 것이 가장 이상적입니다.
결핍이 의심된다면 정기 건강검진과 함께 필요시 보충제 섭취를 고려하세요.
💡 Tip: 건강 상태에 따라 섭취 권장량은 다르므로, 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
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[섭취량 및 섭취방법] 1일 1회, 1회 2정을 물과 함께 섭취하십시오.
[보관방법] 본 제품은 직사광선과 흡습으로 인해 정제 색상과 형태가 변할 수 있습니다. 본 제품은 습기가 적고, 건조하고 서늘한 실온 보관하십시오. 개봉한 상태로 공기 중에 방치하거나 다른 용기에 보관하지 마십시오.(특히 젖은 손 등으로 제품을 만진 후 용기에 재보관하지 마십시오.)
[섭취 시 주의사항] 고칼슘혈증이 있거나 의약품 복용 시 전물가와 상담하십시오. 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담하십시오. 용기 안의 방습제는 드시지 마십시오. 소비기한을 확인하시기 바라며, 섭취량 및 섭취방법을 준수하시기 바랍니다.
건강기능식품
1,000mg X180정(180g)
1일 섭취량 : 2정(2,000mg)
1일 섭취량 당 함량 : 열량0 kcal, 탄수화물 1g미만(0%), 단백질 0g(0%), 지방 0g(0%), 나트륨 0mg(0%), 칼슘 300mg(43%), 마그네슘 150mg(48%), 아연 8.5mg(100%), 비타민D 5 μg(200 IU)(50%)
*( )안의 수치는 1일 영양성분기준치에 대한 비율임.