비타민 제품에 적힌 mg, μg, IU 뜻? 비타민 단위 쉽게 정리!
비타민이나 영양제 라벨을 보면 mg, μg, IU 같은 단위를 자주 볼 수 있습니다.이 단위들은 각 비타민의 종류나 성질에 따라 다르게 사용되며, 단순한 숫자 차이가 아닙니다.오늘은 각 단위의 뜻과 어떤 비타민에 쓰이는지 쉽게 정리해 보겠습니다. 1. mg (밀리그램)뜻: 1mg = 1,000분의 1g사용: 비타민 C, B1, B2, B6, 나이아신 등주로 수십~수백 mg 단위로 섭취2. μg 또는 mcg (마이크로그램)뜻: 1μg = 1,000분의 1mg = 100만 분의 1g사용: 비타민 B12, 엽산, 비오틴, 비타민K 등극미량이 필요한 영양소에 주로 사용됨3. IU (국제단위, International Unit)뜻: 생리학적 효능 기준의 단위 (질량이 아님)사용: 비타민 A, D, E예: 비타민 ..
2025. 6. 25.