칼슘, 마그네슘, 비타민D, 아연이 부족할 때 우리 몸에 생기는 변화
현대인의 바쁜 일상과 불규칙한 식습관은 필수 영양소의 결핍을 야기합니다. 특히 칼슘, 마그네슘, 비타민D, 아연은 일상에서 자주 간과되지만, 우리 몸에 매우 중요한 역할을 합니다. 이 네 가지 미세영양소가 부족할 때 나타나는 증상과 각각의 주요 기능에 대해 알아보겠습니다.1. 칼슘 (Calcium)✅ 칼슘의 역할뼈와 치아를 형성하고 유지근육 수축과 신경 전달 조절혈액 응고에 필수⚠️ 결핍 시 증상골다공증 및 골절 위험 증가근육 경련, 손발 저림어린이 성장 지연2. 마그네슘 (Magnesium)✅ 마그네슘의 역할에너지 생성 및 단백질 합성신경 안정 및 근육 이완심장 리듬 조절⚠️ 결핍 시 증상만성 피로 및 불면증눈 밑 떨림, 근육 경련불안, 편두통, 두근거림3. 비타민 D✅ 비타민 D의 역할칼슘 흡수 및 ..
2025. 6. 25.
