칼슘, 마그네슘, 비타민D, 아연이 부족할 때 우리 몸에 생기는 변화
현대인의 바쁜 일상과 불규칙한 식습관은 필수 영양소의 결핍을 야기합니다. 특히 칼슘, 마그네슘, 비타민D, 아연은 일상에서 자주 간과되지만, 우리 몸에 매우 중요한 역할을 합니다. 이 네 가지 미세영양소가 부족할 때 나타나는 증상과 각각의 주요 기능에 대해 알아보겠습니다.1. 칼슘 (Calcium)✅ 칼슘의 역할뼈와 치아를 형성하고 유지근육 수축과 신경 전달 조절혈액 응고에 필수⚠️ 결핍 시 증상골다공증 및 골절 위험 증가근육 경련, 손발 저림어린이 성장 지연2. 마그네슘 (Magnesium)✅ 마그네슘의 역할에너지 생성 및 단백질 합성신경 안정 및 근육 이완심장 리듬 조절⚠️ 결핍 시 증상만성 피로 및 불면증눈 밑 떨림, 근육 경련불안, 편두통, 두근거림3. 비타민 D✅ 비타민 D의 역할칼슘 흡수 및 ..
2025. 6. 25.
비타민 제품에 적힌 mg, μg, IU 뜻? 비타민 단위 쉽게 정리!
비타민이나 영양제 라벨을 보면 mg, μg, IU 같은 단위를 자주 볼 수 있습니다.이 단위들은 각 비타민의 종류나 성질에 따라 다르게 사용되며, 단순한 숫자 차이가 아닙니다.오늘은 각 단위의 뜻과 어떤 비타민에 쓰이는지 쉽게 정리해 보겠습니다. 1. mg (밀리그램)뜻: 1mg = 1,000분의 1g사용: 비타민 C, B1, B2, B6, 나이아신 등주로 수십~수백 mg 단위로 섭취2. μg 또는 mcg (마이크로그램)뜻: 1μg = 1,000분의 1mg = 100만 분의 1g사용: 비타민 B12, 엽산, 비오틴, 비타민K 등극미량이 필요한 영양소에 주로 사용됨3. IU (국제단위, International Unit)뜻: 생리학적 효능 기준의 단위 (질량이 아님)사용: 비타민 A, D, E예: 비타민 ..
2025. 6. 25.
서울 중구 국가건강검진 가능한 병원 30곳 정리
🏥 서울 중구 국가건강검진 가능한 병원 30곳 정리 서울 중구에서 국가건강검진이 가능한 병원 30곳의 주소, 전화번호, 운영시간, 검진 항목, 홈페이지까지 정보를 정리했습니다.주변지역 예약 전 참고용으로 활용하세요. 번호병원명주소전화번호운영시간검진 항목홈페이지1국립중앙의료원을지로 24502-2260-7114평일 08:30~17:00일반, 암, 종합홈페이지2서울백병원마른내로 902-2270-0114평일 08:30~16:30국가검진, 내시경홈페이지3순천향서울병원마른내로 1202-710-9114평일 08:30~17:00국가검진, 암검진홈페이지4을지로병원을지로 26502-2266-7071평일 08:30~17:00종합, 국가검진홈페이지5하나로의원퇴계로 18302-2275-2121평일 09:00~18:00일반, ..
2025. 6. 23.
